sábado, 13 de junio de 2015

Técnicas para disminuir la ansiedad frente a la selectividad

Entre el 15 y el 25% de las personas que estudian en España presentan niveles elevados de ansiedad


ExamenEl profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo, Fernando Miralles, afirma que no siempre este tipo de ansiedad puede ser controlada y lleva a la persona a disminuir sus notas e incluso la puede forzar a no presentarse a la prueba.
Para detectar este tipo de dificultades, se recomienda estar atentos a síntomas como irritabilidad, agresividad, susceptibilidad o mal humor; insomnio y malestar físico, la aparición de pensamientos negativos, las ganas de dejar los estudios, no presentarse a los exámenes o incluso miedo a fallar o ‘quedarse en blanco’.
No tomar fármacos ni bebidas energéticas en exceso, intentar dormir un mínimo de siete horas, no ponerse en contacto con amigos que estén muy nerviosos, practicar técnicas de relajación o leer todas las preguntas pueden ser algunas recomendaciones para los exámenes.
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Fuentes: abc.es

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